2023-03-27

昨晩からの2.5kg牽引、痛みなくクリアできました！ので暫く2.5kgで頑張ります！ 6:00〜6:55 午前のリハビリノルマ 1.ラセーグ運動〜20回(膝先伸ばし各20秒) 2.膝下足上げ運動(爪先上)〜20秒×5セット 3.腹筋〜20...