昨晩は寝付けず22時〜午前1時までスマホゲーム。何かして気を紛らわせないと、牽引が痛いというか姿勢が耐えられなくなる。
4:15頃。ピーキュルキュルキュル。昨晩の下剤が効いてきた？合谷のツボ押したり、お腹を時計回りにマッサージしながら暫し我慢(便座に座るのが痛いのでギリギリまで待つ)。
4:30 看護師さん呼んで牽引を外してもらってトイレへ。トイレでも次のピーキュルキュルキュルが来るまで車椅子待機。そしていざ便座へ。やはり入口部の固くて大きな便が栓をして中々出てこない😭。10〜15分頑張ってようやく出ました！！。初めて看護師さんに指を入れられずに排便成功！笑
6:05〜6:50 午前のリハビリノルマ
1.ラセーグ運動〜20回(膝先伸ばし各20秒)
2.膝下足上げ運動(爪先上)〜20秒×5セット
3.腹筋〜20秒×5セット
4.フィットネスチューブ運動(腕＆肩)
下方向 左右 各20回×5セット
上方向 左右 各20回×5セット
横方向 左右 各20回×5セット
5.うつ伏せ太腿前伸ばし〜20秒×5セット
6.うつ伏せ膝曲げ伸ばし〜左右20回×5セット
朝ご飯〜米は4割残し
〜9:30 プログラミングお勉強
〜12:00 ビデオ視聴
お昼ご飯〜完食。海老マヨ美味しい！！
14:15〜14:40 リハビリ
13:20と勘違いしてリハビリ室前で1時間暇つぶし。いつもより短め。
1.大腿前部の筋肉ほぐし
2.膝下足上げ運動
3.ハムストリングス(腿裏)伸ばし
4.股関節屈曲
5.外開き→引き寄せ
6.うつ伏せに寝て足を抱えて太腿前伸ばし
7.うつ伏せ膝曲げ伸ばし(ハムストリングス)
14:45〜15:05 歯科口腔外科受診。歯茎の状態確認と歯石掃除。下の前歯とか歯石が付きやすいので退院したらかかりつけの歯医者さん行ってね。
夕ご飯〜米は半分残し
20時までデイルームでテレビ見ながら暇つぶし♫
20:00〜21:00 午後のリハビリ
1.ラセーグ運動〜20回(膝先伸ばし各20秒)
2.膝下足上げ運動(爪先上)〜20秒×5セット
3.腹筋〜20秒×5セット
4.フィットネスチューブ運動(腕＆肩)
下方向 左右 各20回×5セット
上方向 左右 各20回×5セット
横方向 左右 各20回×5セット
5.仰向け膝立〜5回×3セット
6.うつ伏せ太腿前伸ばし〜20秒×5セット
7.うつ伏せ膝曲げ伸ばし〜左右20回×5セット
今日の便秘薬。酸化マグネシウムの粉と錠剤のダブル笑
