相変わらず五月蝿いジィさん達に悩まされながらも、まぁなんとか寝れました。
5:45〜6:50 午前のリハビリノルマ
- ラセーグ運動〜20回(膝曲げ伸ばし各10回)
- SLR(Straight Leg Raising 下肢伸展挙上)〜20秒×5回
- 腹筋〜右足上下100回×1セット
- 仰向けで膝の開閉〜10回×5セット
- フィットネスチューブ運動(腕＆肩)
下方向 左右 各50回×2セット
横方向 左右 各20回×5セット
上方向 左右 各50回×2セット
前方向 両手 50回×2セット - 横向きで膝の開閉〜10回×5セット
- うつ伏せ膝曲げ伸ばし〜左右100回×1セット
- うつ伏せ膝曲げ太腿上げ〜20回×5セット
- 座位:股関節抱込ストレッチ〜20秒×5セット
- 座位:術足開きストレッチ〜20秒×5セット
- 立位左脚腿上げ〜50回×2セット
朝ご飯〜米は1/3残し
8時と9時にピーキュルキュルきて💩無事出てきました。
午前の松葉杖歩行練習。5日目なのでフロア5周(約1000m)
で、今回も帰りにデイルームで体重測定。前回より200gダウン＼(^^)／
10:30〜お昼ご飯や午後の自己リハビリを挟みながらお仕事。
昼ご飯〜お蕎麦なので完食
12:20〜13:35 午後のリハビリノルマ
- 立位左脚腿上げ〜50回×2セット
- 横向きで膝の開閉〜10回×5セット
- うつ伏せ膝曲げ伸ばし〜左右100回×1セット
- うつ伏せ膝曲げ太腿上げ〜20回×5セット
- 仰向けで膝の開閉〜10回×5セット
- 腹筋〜右足上下100回×1セット
- 座位:股関節抱込ストレッチ〜20秒×5セット
- 座位:術足開きストレッチ〜20秒×5セット
- SLR(Straight Leg Raising 下肢伸展挙上)〜20秒×5回
- ラセーグ運動〜20回(膝曲げ伸ばし各10回)
- フィットネスチューブ運動(腕＆肩)
下方向 左右 各50回×2セット
横方向 左右 各20回×5セット
上方向 左右 各50回×2セット
前方向 両手 50回×2セット - 松葉杖フロア5周(約1000m)
16:00〜16:35 リハビリ
- 大腿前部の筋肉ほぐし
- 股関節屈曲
- 股関節開き
- 負荷付きで膝下伸ばし
- SLR(Straight Leg Raising Test下肢伸展挙上)
- 側臥位で術足上げ
- 仰向けで外開き→閉じる
- うつ伏せに寝て足を抱えて太腿前伸ばし
- うつ伏せ太腿浮かせ
最初の15分くらい自主トレで1.2.3番。PTさんと3を除くメニュー。6番が力を入れられないため、過去にやってた7番から再度やることに。明日は担当PTさんお休みらしい。
夕ご飯〜油淋鶏の味が濃くてご飯完食
今日もデイルームで消灯までテレビ見ながら過ごしますよ。