昨晩は11時までスマホゲームで暇つぶししてから睡眠。
5:45〜6:45 午前のリハビリノルマ
- 腹筋〜右足上下50回×2セット
- 仰向けで膝の開閉〜10回×5セット
- 横向きで膝の開閉〜10回×5セット
- うつ伏せ膝曲げ伸ばし〜左右100回×1セット
- うつ伏せ膝曲げ太腿上げ〜20回×5セット
- ラセーグ運動〜20回(膝曲げ伸ばし各10回)
- SLR(Straight Leg Raising下肢伸展挙上)〜20秒×5回
- フィットネスチューブ運動(腕＆肩)
下方向 左右 各50回×2セット
横方向 左右 各20回×5セット
上方向 左右 各50回×2セット
前方向 両手 50回×2セット - 立位左脚腿上げ〜50回×2セット
朝ご飯〜米は1/3残し
9:30頃、主治医の先生きて抜釘手術の説明。5/2予定だけど、まだ手術室確保できているわけではないので変更になるかも？なのであくまで予定ですが、読んでもらってサインくださいな、と。
11時頃から松葉杖の練習….って言ってたけど、看護師さん来ず…。忙しい？
昼ご飯〜うどんなので完食
12:15〜13:15 午後のリハビリノルマ
- ラセーグ運動〜20回(膝曲げ伸ばし各10回)
- SLR(Straight Leg Raising下肢伸展挙上)〜20秒×5回
- 腹筋〜右足上下50回×2セット
- 仰向けで膝の開閉〜10回×5セット
- フィットネスチューブ運動(腕＆肩)
下方向 左右 各50回×2セット
横方向 左右 各20回×5セット
上方向 左右 各50回×2セット
前方向 両手 50回×2セット - 横向きで膝の開閉〜10回×5セット
- うつ伏せ膝曲げ伸ばし〜左右100回×1セット
- うつ伏せ膝曲げ太腿上げ〜20回×5セット
- 立位左脚腿上げ〜50回×2セット
昨日からiphoneの充電が中々できないなぁ…なんて思ってたら、今日は更に充電できなくなってしまった😭。iphoneってこんなに急にバッテリー劣化して充電できなくなるの？
14:50 松葉杖練習。といっても、廊下を突き当たりまで行って戻ってくるだけ。比較的安定してるから、トイレとかは松葉杖でいいよ、と。その他はPTさんが松葉杖でリハビリ室に来ていいよ、と言われたら、と。
16:00〜16:30 リハビリ
- 大腿前部の筋肉ほぐし
- 負荷付き膝下上げ
- 股関節屈曲
- SLR(Straight Leg Raising Test下肢伸展挙上)
- 横向きに寝て術足上げ
- うつ伏せに寝て足を抱えて太腿前伸ばし
- うつ伏せ太腿浮かせ
- 松葉杖での歩行練習
夕ご飯〜米は1/3残し
今日も消灯までデイルームでテレビ📺視聴。ぐるナイ見てました笑