RAO手術43日目〜松葉杖歩行練習&🚿

牽引のない初めての夜、睡眠時間最長でした!
2時過ぎにトイレに起きただけで7時間ちょっと位寝たかな?

5:45〜6:50 午前のリハビリノルマ

起床時間前なので、音のしないものから開始

  1. 腹筋〜右足上下50回×2セット
  2. 仰向けで膝の開閉〜10回×5セット
  3. 横向きで膝の開閉〜10回×5セット
  4. ラセーグ運動〜20回(膝曲げ伸ばし各10回)
  5. SLR(Straight Leg Raising 下肢伸展挙上)〜20秒×5回
  6. フィットネスチューブ運動(腕&肩)
    下方向 左右 各50回×2セット
    横方向 左右 各20回×5セット
    上方向 左右 各50回×2セット
    前方向 両手 50回×2セット
  7. うつ伏せ膝曲げ伸ばし〜左右100回×1セット
  8. うつ伏せ膝曲げ太腿上げ〜20回×5セット
  9. 立位左脚腿上げ〜50回×2セット

朝ご飯〜米は1/3残し

昼ご飯〜おこわなので完食

12:15〜13:15 午後のリハビリノルマ
  1. ラセーグ運動〜20回(膝曲げ伸ばし各10回)
  2. SLR(Straight Leg Raising下肢伸展挙上)〜20秒×5回
  3. 腹筋〜右足上下50回×2セット
  4. 仰向けで膝の開閉〜10回×5セット
  5. フィットネスチューブ運動(腕&肩)
    下方向 左右 各50回×2セット
    横方向 左右 各20回×5セット
    上方向 左右 各50回×2セット
    前方向 両手 50回×2セット
  6. 横向きで膝の開閉〜10回×5セット
  7. うつ伏せ膝曲げ伸ばし〜左右100回×1セット
  8. うつ伏せ膝曲げ太腿上げ〜20回×5セット
  9. 立位左脚腿上げ〜50回×2セット

13:30 シャワー🚿

15:00〜15:20 リハビリ
  1. 大腿前部の筋肉ほぐし
  2. ハムストリングス(腿裏)伸ばし
  3. 股関節屈曲
  4. SLR(Straight Leg Raising Test下肢伸展挙上)
  5. 外開き→引き寄せ
  6. うつ伏せに寝て足を抱えて太腿前伸ばし
  7. うつ伏せ太腿浮かせ
  8. 座って膝伸ばし

夕ご飯〜唐揚げが美味しくて🍚完食

そして今日も消灯までデイルームでテレビ📺視聴。

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