RAO手術43日目〜松葉杖歩行練習＆🚿

牽引のない初めての夜、睡眠時間最長でした！
2時過ぎにトイレに起きただけで7時間ちょっと位寝たかな？

5:45〜6:50 午前のリハビリノルマ

起床時間前なので、音のしないものから開始

1. 腹筋〜右足上下50回×2セット
2. 仰向けで膝の開閉〜10回×5セット
3. 横向きで膝の開閉〜10回×5セット
4. ラセーグ運動〜20回(膝曲げ伸ばし各10回)
5. SLR(Straight Leg Raising 下肢伸展挙上)〜20秒×5回
6. フィットネスチューブ運動(腕＆肩)
   下方向　左右　各50回×2セット
   横方向　左右　各20回×5セット
   上方向　左右　各50回×2セット
   前方向　両手　50回×2セット
7. うつ伏せ膝曲げ伸ばし〜左右100回×1セット
8. うつ伏せ膝曲げ太腿上げ〜20回×5セット
9. 立位左脚腿上げ〜50回×2セット

朝ご飯〜米は1/3残し

昼ご飯〜おこわなので完食

12:15〜13:15 午後のリハビリノルマ

1. ラセーグ運動〜20回(膝曲げ伸ばし各10回)
2. SLR(Straight Leg Raising下肢伸展挙上)〜20秒×5回
3. 腹筋〜右足上下50回×2セット
4. 仰向けで膝の開閉〜10回×5セット
5. フィットネスチューブ運動(腕＆肩)
   下方向　左右　各50回×2セット
   横方向　左右　各20回×5セット
   上方向　左右　各50回×2セット
   前方向　両手　50回×2セット
6. 横向きで膝の開閉〜10回×5セット
7. うつ伏せ膝曲げ伸ばし〜左右100回×1セット
8. うつ伏せ膝曲げ太腿上げ〜20回×5セット
9. 立位左脚腿上げ〜50回×2セット

13:30 シャワー🚿

15:00〜15:20 リハビリ

1. 大腿前部の筋肉ほぐし
2. ハムストリングス(腿裏)伸ばし
3. 股関節屈曲
4. SLR(Straight Leg Raising Test下肢伸展挙上)
5. 外開き→引き寄せ
6. うつ伏せに寝て足を抱えて太腿前伸ばし
7. うつ伏せ太腿浮かせ
8. 座って膝伸ばし

夕ご飯〜唐揚げが美味しくて🍚完食

そして今日も消灯までデイルームでテレビ📺視聴。