RAO手術46日目〜🚿

昨夜も便秘薬を飲んだ後、11時までタブレットいじりながら暇つぶし。で、今朝起きたらスマホの充電が50%までされててビックリ⁉️

6:00〜6:50 午前のリハビリノルマ

1. ラセーグ運動〜20回(膝曲げ伸ばし各10回)
2. SLR(Straight Leg Raising 下肢伸展挙上)〜20秒×5回
3. 腹筋〜右足上下50回×2セット
4. 股関節抱込ストレッチ〜20秒×5セット
5. 仰向けで膝の開閉〜10回×5セット
6. フィットネスチューブ運動(腕＆肩)
   下方向　左右　各50回×2セット
   横方向　左右　各20回×5セット
   上方向　左右　各50回×2セット
   前方向　両手　50回×2セット
7. 横向きで膝の開閉〜10回×5セット
8. うつ伏せ膝曲げ伸ばし〜左右100回×1セット
9. うつ伏せ膝曲げ太腿上げ〜20回×5セット
10. 立位左脚腿上げ〜50回×2セット

朝ご飯〜米は1/4残し

下剤飲んだので8時と9時半にトイレ。今回はできったかな。

10:30 松葉杖歩行練習。フロアを2周(約400m)。途中で体重測定

最低を200gだけ更新！…けど、思ったより減ってなかった。最近松葉杖になって多少動く量増えたんだけど…

11:45〜12:05 リハビリ

今日は3時過ぎにシャワーがあるため、早い時間のリハビリ。

1. 大腿前部の筋肉ほぐし
2. 股関節屈曲
3. SLR(Straight Leg Raising下肢伸展挙上)
4. 横向きで術足上げ
5. 松葉杖歩行練習。荷重かけすぎ疑惑で体重計で再測定しつつ…

昼ご飯〜完食

13:30〜14:30 午後のリハビリノルマ

1. ラセーグ運動〜20回(膝曲げ伸ばし各10回)
2. SLR(Straight Leg Raising Test下肢伸展挙上)〜20秒×5回
3. 腹筋〜右足上下50回×2セット
4. 仰向けで膝の開閉〜10回×5セット
5. フィットネスチューブ運動(腕＆肩)
   下方向　左右　各50回×2セット
   横方向　左右　各20回×5セット
   上方向　左右　各50回×2セット
   前方向　両手　50回×2セット
6. 座位:股関節抱込ストレッチ〜20秒×5セット
7. 座位:術足開きストレッチ〜20秒×5セット
8. 横向きで膝の開閉〜10回×5セット
9. うつ伏せ膝曲げ伸ばし〜左右100回×1セット
10. うつ伏せ膝曲げ太腿上げ〜20回×5セット
11. 立位左脚腿上げ〜50回×2セット
12. 松葉杖フロア1周(約200m)

15:30予定だったけど、押して16:10〜シャワー🚿

夕ご飯〜米は1/3残し

今日も消灯までデイルームでテレビ📺。もぅ日課になってますね。