昨晩は寝付けず、10時〜1時までスマホゲームで暇つぶし。1時に牽引とって3時まで休憩中にちょっと寝れた時に見た夢で、作業しているあたしの耳に執拗にら構ってくる輩がいて「何してんねん」みたいな寝言を発してしまったのに驚いて起きてしまった。
3時から再牽引するも寝れず…5時前から電気つけてスマホいじってたら同室の患者さんのところにきた看護師さんが「外しますか？」で牽引終了。
牽引も多分あと5回(6w)前後。早く終わって欲しい。
6:00〜6:50 午前のリハビリノルマ
- ラセーグ運動〜20回(膝曲げ伸ばし各10回)
- 仰向けで足上げ(輪で補助)〜20秒×5回
- 腹筋〜右足上下20回×5セット
- フィットネスチューブ運動(腕＆肩)
下方向 左右 各20回×5セット
上方向 左右 各20回×5セット
横方向 左右 各20回×5セット
前方向 両手 20回×5セット - 仰向け膝立〜5回×3セット
- うつ伏せ太腿前伸ばし〜20秒×5 セット
- うつ伏せ膝曲げ伸ばし〜左右100回×1セット
- 立位左脚腿上げ〜10回×5セット
朝ご飯〜ほぼ完徹でお腹空いてたので完食
〜8:30 お仕事
〜9:30 データベース格闘…新たにユーティリティプログラムとしてA5:SQL Mk-2ってのをインストールしたんだけど、ここからデータベースに接続出来ない😭。windows認証がダメなのか？とSQLServer認証用のアカウントを作成しようとするも出来ず…もう訳がわからなくなって今日は断念。
その後、ビデオ視聴。
お昼ご飯〜お寿司なので2食連続完食
15:45〜16:10 リハビリ。
担当PTさん公休日なので、週一担当の男性PTさん。花粉＋黄砂で鼻水が大変なことになってるらしい。かわいそう。
- 大腿前部の筋肉ほぐし
- ハムストリングス(腿裏)伸ばし
- 股関節屈曲
- 仰向け足上げ
- 外開き→引き寄せ
- うつ伏せに寝て足を抱えて太腿前伸ばし
- うつ伏せ太腿浮かせ
- 座って膝伸ばし
16:40〜17:30 午後のリハビリノルマ
- ラセーグ運動〜20回(膝曲げ伸ばし各10回)
- 仰向けで足上げ(輪で補助)〜20秒×5回
- 腹筋〜右足上下20回×5セット
- フィットネスチューブ運動(腕＆肩)
下方向 左右 各20回×5セット
上方向 左右 各20回×5セット
横方向 左右 各20回×5セット
前方向 両手 20回×5セット - 仰向け膝立〜5回×3セット
- うつ伏せ太腿前伸ばし〜20秒×5 セット
- うつ伏せ膝曲げ伸ばし〜左右100回×1セット
- 立位左脚腿上げ〜10回×5セット
夕ご飯〜米は1/3残し
今日も消灯時間までデイルームでテレビを見て暇つぶし〜
