昨夜は新記録で3:30過ぎまで睡眠で6時間半の牽引。寝れると楽なんだよなぁ。その後5時頃から再牽引かと思いきや、看護師さん来ず、あたしも寝てしまって初の1回きりで終了。
6:05〜6:55 午前のリハビリノルマ
1.ラセーグ運動〜20回(膝曲げ伸ばし各10回)
2.腹筋〜右足上下20回×5セット
3.フィットネスチューブ運動(腕＆肩)
下方向 左右 各20回×5セット
上方向 左右 各20回×5セット
横方向 左右 各20回×5セット
4.仰向け膝立〜5回×3セット
5.うつ伏せ太腿前伸ばし〜20秒×5セット
6.うつ伏せ膝曲げ伸ばし〜左右20回×5セット
7.立位左脚腿上げ〜5回×5セット
朝ご飯〜米は半分残し
〜10:30 パソコンでお仕事
その後、ご飯とかリハビリを挟みながらビデオ視聴。
お昼ご飯〜カレーなので完食
14:45〜15:20 リハビリ。いつもの担当PTさんはお休みなので、お休みの時の担当男性PTさん(3回目)
1.大腿前部の筋肉ほぐし
2.ハムストリングス(腿裏)伸ばし
3.股関節屈曲
4.外開き→引き寄せ
5.うつ伏せに寝て足を抱えて太腿前伸ばし
6.うつ伏せ膝曲げ伸ばし(ハムストリングス)
7.うつ伏せ太腿浮かせ
8.座って膝伸ばし
17:00〜17:50 午後のリハビリノルマ
1.ラセーグ運動〜20回(膝曲げ伸ばし各10回)
2.腹筋〜右足上下20回×5セット
3.フィットネスチューブ運動(腕＆肩)
下方向 左右 各20回×5セット
上方向 左右 各20回×5セット
横方向 左右 各20回×5セット
4.仰向け膝立〜5回×3セット
5.うつ伏せ太腿前伸ばし〜20秒×5セット
6.うつ伏せ膝曲げ伸ばし〜左右20回×5セット
7.立位左脚腿上げ〜10回×5セット→今回から10回に増量
夕ご飯〜米は1/3残し
今日も消灯時間までデイルームでテレビ見ながら📺暇つぶし
今日は自主リハビリの時間以外全てを車椅子上で生活。お尻痛い
