昨晩は4時間ちょい＋1時間ちょいで結構睡眠とれました！
今日は日曜日なのでノーイベントDayデス。
6:00〜6:55 午前のリハビリノルマ
1.ラセーグ運動〜20回(膝曲げ伸ばし各10回)
2.腹筋〜右足上下20回×5セット
3.フィットネスチューブ運動(腕＆肩)
下方向 左右 各20回×5セット
上方向 左右 各20回×5セット
横方向 左右 各20回×5セット
4.うつ伏せ太腿前伸ばし〜20秒×5セット
5.うつ伏せ膝曲げ伸ばし〜左右20回×5セット
6.立位左脚腿上げ〜5回×5セット
仰向けで膝曲げ伸ばしやるとベッドとの摩擦でキツいので立位に今日から変更。でも、45°位までしか上げられない😭
朝ご飯〜米は1/3残し
午前は昨日のオブジェクト指向のお勉強の復讐後、ビデオ視聴。
お昼ご飯〜完食。八宝菜はご飯にかけて中華丼風に
16:50〜17:55 午後リハビリノルマ
1.ラセーグ運動〜20回(膝曲げ伸ばし各10回)
2.腹筋〜右足上下20回×5セット
3.フィットネスチューブ運動(腕＆肩)
下方向 左右 各20回×5セット
上方向 左右 各20回×5セット
横方向 左右 各20回×5セット
4.うつ伏せ太腿前伸ばし〜20秒×5セット
5.うつ伏せ膝曲げ伸ばし〜左右20回×5セット
6.立位左脚腿上げ〜5回×5セット
夕ご飯〜米は半分残し
その後消灯時間までデイルームでテレビ〜
消灯時間、そして牽引。スネの痛みとか消えたので、もぅ1度3kgに挑戦してみる。
