5:45〜6:40 午前のリハビリノルマ
- 仰向けで膝の開閉〜10回×5セット
- SLR(Straight Leg Raising下肢伸展挙上)〜20秒×5回
- 腹筋〜右足上下100回×1セット
- 座位:股関節抱込ストレッチ〜20秒×5セット
- 座位:術足開きストレッチ〜20秒×5セット
- 側臥位:膝の開閉〜10回×5セット
- 側臥位:術足上げ〜20回×5セット
- フィットネスチューブ運動(腕＆肩)
下方向 左右 各50回×2セット
横方向 左右 各20回×5セット
上方向 左右 各50回×2セット
前方向 両手 50回×2セット - うつ伏せ:膝曲げ伸ばし〜左右100回×1セット
- うつ伏せ:膝曲げ太腿上げ〜20回×5セット
- うつ伏せ:背筋〜10回×5セット
- 立位左脚腿上げ〜50回×2セット
- 立位左脚横上げ〜20回×3セット
朝ご飯〜米は1/4残し
9:00、PCR検査。昨日外出したからってのもあるけど、外出してなくても転院前ということで検査は元々必要だったみたい。
鼻のモゾモゾは入院前の時よりあっという間に終わった。結果出るのすぐにでるらしい。外出許可の時に「翌日結果出るまでマスクしておくように」といわれたので今日一日はマスクかと思ってたらそうでもないらしい。
昼ご飯〜米は1/2残し
昨日自宅に届いてた際に、新町での勉強用に買ってあった
でのお勉強開始。辞書みたいに分厚い笑。
今日は序盤の001〜051の51本を読みました。
お勉強中に朝PCRやった看護師さんきたので
「結果出た？」
「さっき結果出てマイナス(陰性)でしたよー」
「えー教えてよー笑」
ということで、晴れてマスク解除！
14:40〜15:25 午後のリハビリノルマ
- 立位左脚腿上げ〜50回×2セット
- 立位左脚横上げ〜20回×3セット
- うつ伏せ:膝曲げ伸ばし〜左右100回×1セット
- うつ伏せ:膝曲げ太腿上げ〜20回×5セット
- うつ伏せ:背筋〜10回×5セット
- 側臥位:膝の開閉〜10回×5セット
- 側臥位:術足上げ〜20回×5セット
- 座位:股関節抱込ストレッチ〜20秒×5セット
- 座位:術足開きストレッチ〜20秒×5セット
- 仰向け:膝の開閉〜10回×5セット
- 腹筋〜右足上下100回×1セット
- SLR(Straight Leg Raising下肢伸展挙上)〜20秒×5回
- フィットネスチューブ運動(腕＆肩)
下方向 左右 各50回×2セット
横方向 左右 各20回×5セット
上方向 左右 各50回×2セット
前方向 両手 50回×2セット
夕ご飯〜米は1/3残し
鯖美味しい〜っ笑
今日も消灯まではデイルームでテレビ。せっかくグルメで安曇野で錦鯉がロケ♫
消灯後はパソコンでTver23時頃まで