昨夜も便秘薬を飲んだ後、11時までタブレットいじりながら暇つぶし。で、今朝起きたらスマホの充電が50%までされててビックリ⁉️
6:00〜6:50 午前のリハビリノルマ
- ラセーグ運動〜20回(膝曲げ伸ばし各10回)
- SLR(Straight Leg Raising 下肢伸展挙上)〜20秒×5回
- 腹筋〜右足上下50回×2セット
- 股関節抱込ストレッチ〜20秒×5セット
- 仰向けで膝の開閉〜10回×5セット
- フィットネスチューブ運動(腕＆肩)
下方向 左右 各50回×2セット
横方向 左右 各20回×5セット
上方向 左右 各50回×2セット
前方向 両手 50回×2セット - 横向きで膝の開閉〜10回×5セット
- うつ伏せ膝曲げ伸ばし〜左右100回×1セット
- うつ伏せ膝曲げ太腿上げ〜20回×5セット
- 立位左脚腿上げ〜50回×2セット
朝ご飯〜米は1/4残し
下剤飲んだので8時と9時半にトイレ。今回はできったかな。
10:30 松葉杖歩行練習。フロアを2周(約400m)。途中で体重測定
最低を200gだけ更新！…けど、思ったより減ってなかった。最近松葉杖になって多少動く量増えたんだけど…
11:45〜12:05 リハビリ
今日は3時過ぎにシャワーがあるため、早い時間のリハビリ。
- 大腿前部の筋肉ほぐし
- 股関節屈曲
- SLR(Straight Leg Raising下肢伸展挙上)
- 横向きで術足上げ
- 松葉杖歩行練習。荷重かけすぎ疑惑で体重計で再測定しつつ…
昼ご飯〜完食
13:30〜14:30 午後のリハビリノルマ
- ラセーグ運動〜20回(膝曲げ伸ばし各10回)
- SLR(Straight Leg Raising Test下肢伸展挙上)〜20秒×5回
- 腹筋〜右足上下50回×2セット
- 仰向けで膝の開閉〜10回×5セット
- フィットネスチューブ運動(腕＆肩)
下方向 左右 各50回×2セット
横方向 左右 各20回×5セット
上方向 左右 各50回×2セット
前方向 両手 50回×2セット - 座位:股関節抱込ストレッチ〜20秒×5セット
- 座位:術足開きストレッチ〜20秒×5セット
- 横向きで膝の開閉〜10回×5セット
- うつ伏せ膝曲げ伸ばし〜左右100回×1セット
- うつ伏せ膝曲げ太腿上げ〜20回×5セット
- 立位左脚腿上げ〜50回×2セット
- 松葉杖フロア1周(約200m)
15:30予定だったけど、押して16:10〜シャワー🚿
夕ご飯〜米は1/3残し
今日も消灯までデイルームでテレビ📺。もぅ日課になってますね。