RAO手術69日目〜抜糸&左足爪切成功&松葉杖届く

昨晩は23:30までTver見てた(入院してから最遅)けど、普通に5時過ぎに目が覚める。

5:45〜7:00 午前のリハビリノルマ
  1. 仰向け:膝の開閉〜15回×5セット
  2. SLR(Straight Leg Raising下肢伸展挙上)〜左足:上下30回×5セット/右足:上下100回
  3. 仰向け:腹筋〜15回×5セット
  4. 仰向け:腿抱込ストレッチ〜20秒 ×5セット
  5. 仰向け:膝組腿抱込ストレッチ〜左右各20秒 ×5セット
  6. 側臥位:膝の開閉〜15回×5セット
  7. 側臥位:術足上げ〜上下30回×5セット
  8. フィットネスチューブ運動(腕&肩)
    下方向 左右 各50回×2セット
    横方向 左右 各20回×5セット
    上方向 左右 各50回×2セット
    前方向 両手 50回×2セット
  9. うつ伏せ:膝曲げストレッチ〜20秒×5セット
  10. うつ伏せ:膝曲げ伸ばし〜左右100回×1セット
  11. うつ伏せ:膝伸ばし太腿上げ〜30秒×5セット
  12. うつ伏せ:背筋〜20回×5セット
  13. ペックフライ〜右10kg左14kg 20回×5セット
  14. 立位左脚腿上げ〜50回×2セット
  15. 立位左脚横上げ〜20回×3セット

朝ご飯〜完食

10:00〜12:00 リハビリ
  1. 自主トレ(マシン使用で1時間)
    レッグカール20kg×20回×10セット
    片足レッグカール(右)35kg×10回×10セット
    レッグエクステンション20kg×15回×10セット
    片足レッグエクステンション(右)30kg×20回×5セット
    レッグプレス(右)120kg×15回×10セット
    ヒップアブダクション(外腿)15kg×20回×10セット
    ヒップアブダクション(内腿)20kg×20回×5セット
    リバースチェストプレス20kg×20回×10セット
  2. 大腿部等マッサージ
  3. 仰向:負荷付きで膝伸ばし(下に蹴る)
  4. SLR(Straight Leg Raising Test下肢伸展挙上)
  5. 仰向:お尻浮かせ(つま先あげて、左右の脚を反対の膝にかけて)
  6. 仰向:腹筋
  7. 仰向:術足外開き&内側閉じ
  8. 側臥位:術足後方上部へストレッチ
  9. 側臥位:術足上げ
  10. 側臥位:術足膝の開閉
  11. うつ伏せ:足を抱えて太腿前伸ばし
  12. うつ伏せ:太腿浮かせ
  13. 四つ這い:膝曲げたまま上へ上げる
  14. 四つ這い:膝曲げたまま横に開く
  15. 座位:足首を掴んで前屈ストレッチ
  16. 立位:術足を後方に上げる
  17. 立位:術足を横に上げる
  18. 立位:つま先を上げる、右脚踵上げ
  19. 右肩マッサージ

昼ご飯〜完食

13:50 早めのシャワー🚿。毎日のストレッチっでだいぶ柔らかくなってきたかな?ということで伸び放題に伸びた左足の爪切りに挑戦!。ギリギリ届くか届かないか?な感じの長中、ちょっとづつ回数を分けて…だけど何とか無事に切ることに成功!

16:00〜17:20 リハビリ(各10回2セット)
  1. 大腿部等マッサージ
  2. 仰向:負荷付きで膝伸ばし(下に蹴る)
  3. SLR(Straight Leg Raising Test下肢伸展挙上)
  4. 仰向:お尻浮かせ(つま先あげて、左右の脚を反対の膝にかけて)
  5. 仰向:腹筋
  6. 仰向:術足外開き&内側閉じ
  7. 側臥位:術足後方上部へストレッチ
  8. 側臥位:術足上げ
  9. 側臥位:術足膝の開閉
  10. うつ伏せ:足を抱えて太腿前伸ばし
  11. うつ伏せ:太腿浮かせ
  12. 四つ這い:膝曲げたまま上へ上げる
  13. 四つ這い:膝曲げたまま横に開く
  14. 座位:足首を掴んで前屈ストレッチ
  15. 立位:術足を後方に上げる
  16. 立位:術足を横に上げる
  17. 立位:つま先上げ、右足踵上げ
  18. 右肩マッサージ

リハビリ中に「松葉杖届いたよー、支払いどーする?」あと20分くらいリハビリだし…で後で支払うことに。

でも、そのすぐ後「先生が抜糸するから病室に戻ってください」で戻ることに。

ちなみに今まで使っていた篠ノ井病院からの借り物

肩のところと手で持つところにカバークッションがついているんだけど、買ったやつはついてない…。一度使ったけど肩のところ擦れて痛いのでanazonでカバーのみ購入。

先生登場。同部屋のもう1人の方を先に処置してあたしのところへ。

覆っているのをめくって…

(あれ?ホチキスのような金属っぽいものは見えず)「いいですね」ということで鋏で✂️チョキチョキ。今回はホチキスでなく糸でしたね。全7針処置完了後

「あっ、先生お風呂は湯船に入ってもいい?」「いいですよー」
\(^^)/2ヶ月半ぶりくらいに明日のお風呂で湯船に浸かれる!!!もぅ涙ちょちょぎれる!

夕ご飯〜完食。薄味カツ丼笑

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