昨晩は1時半頃に看護師さんのテーブルを動かすガタガタ音に起こされ…。前日ほぼ寝れなかった分熟睡してたのに…もっと夜中なんだから静かにやってくれればいいのに。
でもすぐに寝つけて2時半頃まで1時間位寝れた。その後牽引の関係でスマホをいじりながら3:40まで時間つぶし。
牽引外してトイレ行って再び5:30まで睡眠…で6〜7時間位寝れたかな？
6:00〜6:50 午前のリハビリノルマ
- ラセーグ運動〜20回(膝曲げ伸ばし各10回)
- 仰向けで足上げ(輪で補助)〜20秒×5回
- 腹筋〜右足上下20回×5セット
- フィットネスチューブ運動(腕＆肩)
下方向 左右 各20回×5セット
上方向 左右 各20回×5セット
横方向 左右 各20回×5セット
前方向 両手 20回×5セット - 仰向け膝立〜5回×3セット
- うつ伏せ太腿前伸ばし〜20秒×5 セット
- うつ伏せ膝曲げ伸ばし〜左右100回×1セット
- 立位左脚腿上げ〜10回×5セット
朝ご飯〜米は1/3残し
〜9:45 お仕事。ライン関係の設定
その後ビデオ視聴
昼ご飯〜米は1/3残し
15:00〜15:20 リハビリ
- 大腿前部の筋肉ほぐし
- ハムストリングス(腿裏)伸ばし
- 股関節屈曲
- 仰向け足上げ
- 外開き→引き寄せ
- うつ伏せに寝て足を抱えて太腿前伸ばし
- うつ伏せ太腿浮かせ
- 座って膝伸ばし
1700〜17:50 午後のリハビリノルマ
- ラセーグ運動〜20回(膝曲げ伸ばし各10回)
- 仰向けで足上げ(輪で補助)〜20秒×5回
- 腹筋〜右足上下20回×5セット
- フィットネスチューブ運動(腕＆肩)
下方向 左右 各20回×5セット
上方向 左右 各20回×5セット
横方向 左右 各20回×5セット
前方向 両手 20回×5セット - 仰向け膝立〜5回×3セット
- うつ伏せ太腿前伸ばし〜20秒×5 セット
- うつ伏せ膝曲げ伸ばし〜左右100回×1セット
- 立位左脚腿上げ〜10回×5セット
夕ご飯〜米は1/3残し
今日もやることないので、消灯までデイルームでテレビ見て暇つぶし。
昨日＆今日💩でてないので就寝前に例の便秘薬12滴服用。
夜の牽引も残り3回。カウントダウンできるくらい少なくなった….けど、昨日寝れた分今日は寝れない…かな？