RAO手術109日目

入院から数えると111日目。そして病院で過ごす最後の週末になりました。

リハビリも2時間のみでまったりと過ごす予定ですが、午後は少し仕事の予定。

6:15〜7:15 午前のリハビリノルマ

1. SLR〜術足:上下30回×5セット／右足:上下100回
2. 仰向け:術足外開き〜20回×5セット
3. 仰向け:足上げ腹筋〜10回×5セット
4. 側臥位:膝の開閉〜20回×5セット
5. 側臥位:術足上げ〜上下30回×5セット
6. うつ伏せ:太腿上げ〜30回× 膝伸ばし3セット、膝曲げ2セット
7. うつ伏せ:背筋〜20回×5セット
8. フィットネスチューブ運動(腕＆肩)
   下方向　左右　各50回×2セット
   横方向　左右　各20回×5セット
   上方向　左右　各50回×2セット
   前方向　両手　50回×2セット
9. 座位:前屈ストレッチ〜20秒×5セット
10. 座位:足掛けストレッチ〜20秒×5セット
11. 肩ストレッチ〜両手後組上下左右各20回×2セット
12. ペックフライ〜右10kg左14kg 20回×5セット
13. 立位左脚腿上げ〜50回×2セット
14. 立位左脚横上げ〜20回×3セット

朝ご飯〜完食

10:00〜10:50 リハビリ

1. 大腿部等マッサージ
2. 仰向:負荷付きで膝伸ばし(下に蹴る)
3. SLR(Straight Leg Raising Test下肢伸展挙上)
4. 仰向:術足外開き
5. 側臥位:術足後方上部へストレッチ
6. 側臥位:術足上げ
7. 側臥位:術足膝の開閉
8. うつ伏せ:足を抱えて太腿前伸ばし
9. うつ伏せ:太腿浮かせ
10. 四つ這い:膝曲げたまま上へ上げる
11. 四つ這い:膝曲げたまま横に開く
12. 座位:足首を掴んで前屈ストレッチ
13. 座位:術足を右脚の上に上げてストレッチ
14. 立位:術足を後方に上げる
15. 立位:術足を横に上げる
16. 立位:スクワット、踵上げ、腿上げ
17. 右肩マッサージ

久しぶりに晴れたので30分ほど日光浴♫

昼ご飯〜完食

食後、2時間弱のお仕事しました

夕食〜完食