昨晩は2時にトイレに起きたんだけど、おしっこしてたら久々に血の気がスーッと消えていき…貧血。おしっこ止めて便座に座って落ち着くまで数分休憩。昔、お酒飲んだ時に夜中にトイレ起きたりした時になったことあったけど、最近はそんなにお酒飲むことも無くなったのでなかってんだけど…。
ちなみに調べたら「血管迷走神経失神」って言うらしい。血管が迷走って笑
5:45〜7:00 午前のリハビリノルマ
- 仰向け:足首曲げ伸ばし〜両足100回
- SLR(Straight Leg Raising下肢伸展挙上)〜左足:上下30回×5セット／右足:上下100回
- 仰向け:腹筋〜20回×5セット
- 仰向け:尻上〜20回×5セット
- 仰向け:膝抱込ストレッチ〜20秒 ×5セット
- 仰向け:膝組腿抱込ストレッチ〜左右各20秒 ×5セット
- 側臥位:膝の開閉〜20回×5セット
- 側臥位:術足上げ〜上下30回×5セット
- うつ伏せ:膝曲げストレッチ〜20秒×5セット
- うつ伏せ:膝曲げ伸ばし〜左右100回×1セット
- うつ伏せ:膝伸ばし太腿上げ〜30秒×5セット
- うつ伏せ:背筋〜20回×5セット
- フィットネスチューブ運動(腕＆肩)
下方向 左右 各50回×2セット
横方向 左右 各20回×5セット
上方向 左右 各50回×2セット
前方向 両手 50回×2セット - 肩ストレッチ〜両手後組上下左右各20回×2セット
- ペックフライ〜右10kg左14kg 20回×5セット
- 立位左脚腿上げ〜50回×2セット
- 立位左脚横上げ〜20回×3セット
朝ご飯〜完食
昨日出てなかったので、リハビリ前にトイレで💩頑張る。毎回疲れる…
リハビリ室いくついでに体重測定
前回から200g増。入院してから初めての増加…といっても誤差程度だけど。
11:00〜11:50 リハビリ
- 大腿部等マッサージ
- 仰向:負荷付きで膝伸ばし(下に蹴る)
- SLR(Straight Leg Raising Test下肢伸展挙上)
- 仰向:術足外開き
- 側臥位:術足上げ
- 側臥位:術足膝の開閉
- うつ伏せ:太腿浮かせ
- 四つ這い:膝曲げたまま上へ上げる
- 四つ這い:膝曲げたまま横に開く
- 座位:足首を掴んで前屈ストレッチ
- 座位:術足を右脚の上に上げてストレッチ
- 立位:術足を後方に上げる
- 立位:術足を横に上げる
- 立位:右脚踵上げ
- 右肩マッサージ
リハビリの時に「あたしの今いる病棟じゃないとこには若い人も入院してるの？」って聞いたら、「一つの病棟は療養病棟だし、みんなお年寄りの方だよ」というとで、入院患者の中ではあたしが一番若いのかも？疑惑。今週篠ノ井から数名転院してくるらしく、ずっと空いてたあたしの隣にも誰か入ってくるかも？。ただ、ナースステーションから離れてるから認知症とか手間のかかる患者さんはこないと思うよって。
昼ご飯〜完食
やることねぇーっ！！で、Tverで逃げ恥の1話、2話、最終話、スペシャル視聴。スペシャルは録画するだけして見てなかったやつ笑
夕ご飯〜完食
