RAO手術47日目

昨夜は眠くて21:30就寝。何度も五月蝿いジジイ達に起こされながらも、まぁ寝れたかな？。iPhoneの充電は33%まで。何が違うんだろ？

ということで、何の予定もない日曜日すたぁと。

6:00〜6:50 午前のリハビリノルマ

1. 横向きで膝の開閉〜10回×5セット
2. 腹筋〜右足上下50回×2セット
3. 仰向けで膝の開閉〜10回×5セット
4. ラセーグ運動〜20回(膝曲げ伸ばし各10回)
5. SLR(Straight Leg Raising 下肢伸展挙上)〜20秒×5回
6. フィットネスチューブ運動(腕＆肩)
   下方向　左右　各50回×2セット
   横方向　左右　各20回×5セット
   上方向　左右　各50回×2セット
   前方向　両手　50回×2セット
7. うつ伏せ膝曲げ伸ばし〜左右100回×1セット
8. うつ伏せ膝曲げ太腿上げ〜20回×5セット
9. 座位:股関節抱込ストレッチ〜20秒×5セット
10. 座位:術足開きストレッチ〜20秒×5セット
11. 立位左脚腿上げ〜50回×2セット

朝ご飯〜完食

Tverみながら暇つぶし〜♫

9:00 松葉杖歩行練習。一昨日1周、昨日2周だったので、今日はフロア3周(約600m)

昼ご飯〜米は1/3残し

12:20〜13:20 午後のリハビリノルマ

1. ラセーグ運動〜20回(膝曲げ伸ばし各10回)
2. SLR(Straight Leg Raising下肢伸展挙上)〜20秒×5回
3. 腹筋〜右足上下50回×2セット
4. 仰向けで膝の開閉〜10回×5セット
5. フィットネスチューブ運動(腕＆肩)
   下方向　左右　各50回×2セット
   横方向　左右　各20回×5セット
   上方向　左右　各50回×2セット
   前方向　両手　50回×2セット
6. 横向きで膝の開閉〜10回×5セット
7. うつ伏せ膝曲げ伸ばし〜左右100回×1セット
8. うつ伏せ膝曲げ太腿上げ〜20回×5セット
9. 座位:股関節抱込ストレッチ〜20秒×5セット
10. 座位:術足開きストレッチ〜20秒×5セット
11. 立位左脚腿上げ〜50回×2セット
12. 松葉杖フロア1周(約200m)

夕ご飯〜米は1/3残し

今日も消灯までデイルームでテレビデス