昨晩も3kg荷重で頑張りました！
6:10〜7:00 午前のリハビリノルマ
1.ラセーグ運動〜20回(膝曲げ伸ばし各10回)
2.腹筋〜右足上下20回×5セット
3.フィットネスチューブ運動(腕＆肩)
下方向 左右 各20回×5セット
上方向 左右 各20回×5セット
横方向 左右 各20回×5セット
4.仰向け膝立〜5回×3セット
5.うつ伏せ太腿前伸ばし〜20秒×5セット
6.うつ伏せ膝曲げ伸ばし〜左右20回×5セット
7.立位左脚腿上げ〜5回×5セット
朝ご飯〜米半分残し
30分位病室のレイアウト変更作業。片足でずっと立つのがしんどい。
〜10:00 プログラミングお勉強
10:00〜10:20 シャワー🚿さっぱり！
お昼まで＆食後〜リハビリまでビデオ視聴
お昼ご飯〜完食
昨日２人退院して行ったけど、早速今日２人新たに入院患者さん。2人とも1週間〜10日位で退院するようですが…大繁盛デス？
15:00〜15:20 リハビリ
1.大腿前部の筋肉ほぐし
2.ハムストリングス(腿裏)伸ばし
3.股関節屈曲
4.外開き→引き寄せ
5.うつ伏せに寝て足を抱えて太腿前伸ばし
6.うつ伏せ膝曲げ伸ばし(ハムストリングス)
7.うつ伏せ太腿浮かせ
8.座って膝伸ばし
夕飯までビデオ視聴
夕ご飯〜米は1/4残し
6:20〜7:10 午後リハビリノルマ
1.ラセーグ運動〜20回(膝曲げ伸ばし各10回)
2.腹筋〜右足上下20回×5セット
3.フィットネスチューブ運動(腕＆肩)
下方向 左右 各20回×5セット
上方向 左右 各20回×5セット
横方向 左右 各20回×5セット
4.仰向け膝立〜5回×3セット
5.うつ伏せ太腿前伸ばし〜20秒×5セット
6.うつ伏せ膝曲げ伸ばし〜左右20回×5セット
7.術部マッサージ
その後も今日は撮り溜めたビデオがあるので、デイルーム行かずにビデオ視聴〜
