RAO手術65日目

昨日は眠くて早めの22時就寝。2:30にトイレに起き5:00過ぎに目覚め。

5:45〜6:45 午前のリハビリノルマ
  1. 仰向け:膝の開閉〜15回×5セット
  2. SLR(Straight Leg Raising下肢伸展挙上)〜左足:上下30回×5セット/右足:上下100回
  3. 仰向け:腹筋〜15回×5セット
  4. 座位:股関節抱込ストレッチ〜20秒×5セット
  5. 座位:術足開きストレッチ〜20秒×5セット
  6. 側臥位:膝の開閉〜15回×5セット
  7. 側臥位:術足上げ〜上下30回×5セット
  8. フィットネスチューブ運動(腕&肩)
    下方向 左右 各50回×2セット
    横方向 左右 各20回×5セット
    上方向 左右 各50回×2セット
    前方向 両手 50回×2セット
  9. うつ伏せ:膝曲げストレッチ〜20秒×5セット
  10. うつ伏せ:膝曲げ伸ばし〜左右100回×1セット
  11. うつ伏せ:膝伸ばし太腿上げ〜30秒×5セット
  12. うつ伏せ:背筋〜20回×5セット
  13. 立位左脚腿上げ〜50回×2セット
  14. 立位左脚横上げ〜20回×3セット

朝ご飯〜完食

リハビリ前に少量のコロコロ💩。いつも入口ばかりで出切った感がない。けど、下剤なしで出てくるのは嬉しい。

10:30〜12:00 リハビリ(各10回2セット)
  1. 自主トレ(マシン)30分
    ヒップアブダクション(外腿)15kg×20回×10セット
    ヒップアブダクション(内腿)20kg×20回×5セット
    レッグエクステンション20kg×15回×5セット
    レッグカール20kg×20回×5セット
    片足レッグカール(右)35kg×10回×5セット
  2. 大腿部等マッサージ
  3. 仰向:負荷付きで膝伸ばし(下に蹴る)
  4. SLR(Straight Leg Raising Test下肢伸展挙上)
  5. 仰向:術足外開き
  6. 側臥位:術足上げ
  7. 側臥位:術足膝の開閉
  8. うつ伏せ:足を抱えて太腿前伸ばし
  9. うつ伏せ:太腿浮かせ
  10. 四つ這い:膝曲げたまま上へ上げる
  11. 四つ這い:膝曲げたまま横に開く
  12. 座位:足首を掴んで前屈ストレッチ
  13. 右肩マッサージ

終わった後、トレッドミル使えない?って確認して低速でやってみたけど、松葉杖では幅が狭いのとセーフティが外れてしまうというのもあって使用断念。

昼ご飯〜完食

ちょっと疲れが出てベッドに1時間くらい横になる

14:45 シャワー。
シャワーで更に疲れがドッ笑。

16:00〜16:50 リハビリ
  1. 大腿部等マッサージ
  2. 仰向:負荷付きで膝伸ばし(下に蹴る)
  3. SLR(Straight Leg Raising Test下肢伸展挙上)
    ★これまでの倍くらい突然上がるようになった!!
  4. 仰向:お尻浮かせ
  5. 仰向:術足外開き
  6. 側臥位:術足上げ
  7. 側臥位:術足膝の開閉
  8. うつ伏せ:足を抱えて太腿前伸ばし
  9. うつ伏せ:太腿浮かせ
  10. 四つ這い:膝曲げたまま上へ上げる
  11. 四つ這い:膝曲げたまま横に開く
  12. 座位:足首を掴んで前屈ストレッチ
  13. 立位:術足を後方に上げる
  14. 立位:術足を横に上げる
  15. 立位:つま先を上げる、右足踵上げ
  16. 右肩マッサージ

夕ご飯〜完食

リハビリの運動量が増えたので午後の自主リハビリは終了(午前のリハビリの際のマシン運動に振替)、ご飯も残さず食べるようにしました。

今日も消灯までデイルームでテレビ📺