2023-09-17

今朝のジムワークも昨日に引き続き有酸素運動中心。ウォーキングはこれまでの時速4.5kmからスピードアップ！ヒップアブダクション&アダクション　各45kg✕20回✕10セット時速5kmでのウォーキング2時間バイク45分昨日に続いて撮りだめてあ...