土曜日〜。夜の牽引が楽になった分、多少なりとも睡眠もとれてgoodな朝です。
6:00〜7:00 午前のリハビリノルマ
1.ラセーグ運動〜20回(膝先伸ばし各20秒)
2.膝下足上げ運動(爪先上)〜20秒×5セット
3.腹筋〜20秒×5セット
4.フィットネスチューブ運動(腕＆肩)
下方向 左右 各20回×5セット
上方向 左右 各20回×5セット
横方向 左右 各20回×5セット
5.うつ伏せ太腿前伸ばし〜20秒×5セット
6.うつ伏せ膝曲げ伸ばし〜20回×5セット
曲げ伸ばしの時に膝がカックンと曲がることが少なくなってスムーズに曲げ伸ばしできるようになり過去最高記録！
7.術部マッサージ
朝ご飯〜米は今回も半分残し
11:40〜12:05 リハビリ
土曜日で担当PTさんが半日勤務ということで早い時間帯で少し短めのリハビリでした。
1.大腿前部の筋肉ほぐし
2.膝下足上げ運動
3.ハムストリングス(腿裏)伸ばし
4.股関節屈曲
5.外開き→引き寄せ
6.うつ伏せに寝て足を抱えて太腿前伸ばし
7.うつ伏せ膝曲げ伸ばし(ハムストリングス)
お昼ご飯〜完食
14:20〜14:45 3度目のシャワー
段々コツを掴んできて、身体洗うのも上手くなってきた。
そろそろ頭も使わないと…ということでパソコンを設置して17時までお仕事など
夕ご飯〜今回も米は半分残し
18:15〜19:10 午後リハビリノルマ
1.ラセーグ運動〜20回(膝先伸ばし各20秒)
2.膝下足上げ運動(爪先上)〜20秒×5セット
3.腹筋〜20秒×5セット
4.フィットネスチューブ運動(腕＆肩)
下方向 左右 各20回×5セット
上方向 左右 各20回×5セット
横方向 左右 各20回×5セット
5.うつ伏せ太腿前伸ばし〜20秒×5セット
6.うつ伏せ膝曲げ伸ばし〜20回×5セット
