昨晩も牽引は2kgの荷重にしてもらったので、痛みなく過ごせました…が、昨日寝れた分今日はたいして眠気がなくあまり眠れませんでした。
6:10〜7:00 午前のリハビリ
1.ラセーグ運動〜20回(膝先伸ばし各20秒)
2.膝下足上げ運動(爪先上)〜20秒×5セット
3.腹筋〜20秒×5セット
4.フィットネスチューブ運動(腕＆肩)
下方向 左右 各20回×5セット
上方向 左右 各20回×5セット
横方向 左右 各20回×5セット
5.うつ伏せ太腿前伸ばし〜20秒×5セット
6.うつ伏せ膝曲げ伸ばし〜10回×5セット
7:00 朝ご飯〜完食
ビデオ録画したのを見ながら暇つぶし
10時に同室の方が一人退院し３人に
お昼ご飯〜２度目のお蕎麦。完食♫
14:40〜15:10リハビリ
1.大腿前部の筋肉ほぐし
2.膝下足上げ運動
3.ハムストリングス(腿裏)伸ばし
4.股関節屈曲
5.外開き→引き寄せ
6.うつ伏せに寝てお尻〜太腿裏マッサージ＆足を抱えて太腿前伸ばし
7.うつ伏せ膝曲げ伸ばし(ハムストリングス)
8.背筋
終わってからフロアを車椅子で3周♫
夕ご飯〜米は半分残した(久しぶり)
食後にトイレに行った時に、便座に座った時の痛みが軽減してた！PTさんのマッサージ効果ですね。
18:15 午後のリハビリノルマ
1.ラセーグ運動〜20回(膝先伸ばし各20秒)
2.膝下足上げ運動(爪先上)〜20秒×5セット
3.腹筋〜20秒×5セット
4.フィットネスチューブ運動(腕＆肩)
下方向 左右 各20回×5セット
上方向 左右 各20回×4セット
※チューブが切れた…
5.うつ伏せ太腿前伸ばし〜20秒×5セット
6.うつ伏せ膝曲げ伸ばし〜10回×5セット
