昨夜は10時就寝…も少し寝付けず😭
今朝はiPhoneの充電が72%まで出来ててびっくり。
そして、いつもより早めの5:45にピーキュルキュルで💩
5:45〜6:50 午前のリハビリノルマ
- ラセーグ運動〜20回(膝曲げ伸ばし各10回)
- SLR(Straight Leg Raising下肢伸展挙上)〜20秒×5回
- 腹筋〜右足上下100回×1セット
- 仰向けで膝の開閉〜10回×5セット
- フィットネスチューブ運動(腕＆肩)
下方向 左右 各50回×2セット
横方向 左右 各20回×5セット
上方向 左右 各50回×2セット
前方向 両手 50回×2セット - 横向きで膝の開閉〜10回×5セット
- うつ伏せ膝曲げ伸ばし〜左右100回×1セット
- うつ伏せ膝曲げ太腿上げ〜20回×5セット
- 座位:股関節抱込ストレッチ〜20秒×5セット
- 座位:術足開きストレッチ〜20秒×5セット
- 立位左脚腿上げ〜50回×2セット
- 立位左脚横上げ〜20回×3セット
朝ご飯〜米は1/3残し
自宅で録画してたやつがエラーでずっと見れなかったけど、何故か昨日夕方から復旧？でたまった録画を見ながら時間つぶし….も、2本目でまた見れなくなる😭
10:00ピーキュルキュルPart II
10:15 松葉杖歩行練習。8日目なのでフロア8周。4.2.2で間に2回休憩。
11:10〜11:30 リハビリ
昨日、PTさんが今日はいつも通り夕方…って言ってたんだけどな。で40分スタートだったんだけど、11時にPTさんきて「これからいい？」ってことで早めのスタート。最後に、術前、術直後、現在の評価書の説明＆署名。
- 負荷付きで膝下伸ばし
- 股関節屈曲
- SLR(Straight Leg Raising下肢伸展挙上)
- 仰向けで術足外開き→閉じる
- 側臥位で術足上げ
- うつ伏せに寝て足を抱えて太腿前伸ばし
昼ご飯〜完食
12:40〜14:05 午後のリハビリノルマ
- 立位左脚腿上げ〜50回×2セット
- 立位左脚横上げ〜20回×3セット
- 横向きで膝の開閉〜10回×5セット
- うつ伏せ膝曲げ伸ばし〜左右100回×1セット
- うつ伏せ膝曲げ太腿上げ〜20回×5セット
- 仰向けで膝の開閉〜10回×5セット
- 腹筋〜右足上下100回×1セット
- 座位:股関節抱込ストレッチ〜20秒×5セット
- 座位:術足開きストレッチ〜20秒×5セット
- SLR(Straight Leg Raising Test下肢伸展挙上)〜20秒×5回
- ラセーグ運動〜20回(膝曲げ伸ばし各10回)
- フィットネスチューブ運動(腕＆肩)
下方向 左右 各50回×2セット
横方向 左右 各20回×5セット
上方向 左右 各50回×2セット
前方向 両手 50回×2セット - 松葉杖フロア8周(約1600m)
8周まわると、脇やら背中やら結構汗が….。シャワーない日にこれはダメかな？
16:30 ケースワーカーさん？来て、新町病院転院の説明、相談など。
一番のネックが新町病院の入院手続きが10:30であること。散髪とかiPhoneのバッテリー交換とかやりたいので、どうやっても間に合わない。ということで、前日退院で翌日新町か？など、質問事項を渡して確認してもらう。
松葉杖も聞いたらまだ申請が通ってない、と。新町に届けることも可能みたい。
夕ご飯〜米は1/3残し
今日も消灯までデイルームでテレビ📺視聴